Aftercare
Ganz gleich ob die Session für dich heute intensiv oder sanft war:
Dein Körper & dein Nervensystem waren in Bewegung & haben sich neu sortiert. Nicht umsonst heißt es Körperarbeit!
Hier findest du wichtige Hinweise, wie du dir, deinem Körper & deinem Nervensystem nun etwas Gutes tun kannst.
Direkt nach der Session
Sei in den nächsten 24-48 Stunden freundlich & aufmerksam mit dir.
Vielleicht entfaltet sich die wahre Wirkung deiner Session erst nach & nach.
In jedem Fall ist es aber wichtig, dass du frisches, stilles Wasser in kleinen Schlücken trinkst.
Auch frisches Obst & Gemüse sind hilfreich, um deinen Körper wieder zu hydrieren.
Es kann sein, dass du nach der Session richtig Kohldampf bekommst - verbiete dir keine Lebensmittel, wie Schokolade oder Chips! Aber denke daran, dass du unbedingt vorher ausreichend trinkst.
Wenn du das Bedürfnis nach Ruhe hast, dann kuschle dich ein oder falle direkt ins Bettchen.
Bitte nimm dir einen Moment Zeit, um wahrzunehmen, was du gerade fühlst, was du brauchst & in welchem Zustand du dich gerade befindest.
Das ist essentieller Bestandteil einer Bodywork-Session, denn sie endet nie abrupt, sondern klingt langsam aus.
Darum ist Aftercare wichtig
Manchmal denken, wir wären neutral, dabei sind wir erstarrt.
Manchmal denken wir, dass wir super viel Energie haben, aber in Wahrheit lassen wir uns vom Stress mitreißen.
Manchmal denken wir, wir wären »schlecht drauf«, dabei sind wir einfach nur müde & erschöpft.
Es lohnt sich also, sich einen Moment zum Hinspüren zu nehmen, damit du nicht nur irgendwas für dich tust, sondern
Was nimmst du jetzt gerade wahr?
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Low Energy
Nimm dir Raum & Zeit, um dich auszuruhen.
Stell dir einen Schmetterling vor, der sich aus ihrem Kokon geschält hat.
Gib dir Zeit, deine Flügel zu entfalten & zu regenerieren.Körperliche Entspannung & leichte Erschöpfung kommt nach der Arbeit mit dem Nervensystem durchaus vor.
Wenn dir kalt ist, dann Wärme dich mit Tee, einer Wärmflasche, einer Dusche oder einem Bad.
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High Energy & High Mood
Wenn unser System in Bewegung kommt sind wir manchmal kaum mehr zu stoppen.
Mach dir ein paar Songs an & werde ruhig richtig wild.
Bitte beobachte dich aber, ob du gerade einfach nur viel Energie hast, oder in den nächsten Stress-Strudel gerätst.
Bist du unfokussiert, aufgekratzt, gereizt?
Dann nutze gern
☞ einen flotten Spaziergang
☞ eine kühle Dusche
☞ bewusstes Ausatmen & Seufzen -
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Neutral
Wenn du dich neutral fühlst, dann checke bitte einmal mit dir ein:
✧ fühlst du dich mit deinem Körper verbunden, kannst du dich spüren?
✧ hast du eine lebendige Gestik, Stimme & Mimik?
✧ atmest du gleichmäßig & entspannt?
Dreimal ja? Dann ist alles super!Falls du
☞ deinen Körper gerade als angespannt oder nicht existent wahrnimmst
☞ du monoton sprichst oder ein starres Gesicht hast
☞ du deinen Atem anhältst
… dann bist du vielleicht auf dem Weg in LOW MOOD. ☞ -
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Low Mood
Solltest du dich bedrückt & starr fühlen kann es sein, dass dein Nervensystem gerade überfordert ist.
Vielleicht hast du deine Grenzen während der Session versehentlich überschritten - das kann immer mal passieren!
Bitte komme in langsame Bewegung & finde kleine Dinge, die dir gut tun.Du kannst auch mit einem lieben Menschen sprechen, dich umarmen oder streicheln lassen.
Lausche Musik, die dich erdet & sanft aktiviert.
Schnapp dir eine Wärmflasche oder gehe warm duschen.
Spüre mal: sind da Tränen oder Impulse, die noch gesehen werden wollen?
Vielen Dank für
unsere gemeinsame Session!
Bitte nimm dir nun noch zwei Minuten Zeit, um das Feedback-Formular auszufüllen.
Mit deinem Feedback unterstützt du uns dabei, unsere Konzepte immer weiter zu verfeinern & die Themen aufzugreifen, die dich interessieren.
Kontakt
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