Absolut nicht.

Wir arbeiten mit technisch simplen Übungen & ich leite dich durch die Session.

Du musst voher nichts wissen, kein Yoga kennen oder Meditation gemeistert haben.

Bitte nimm unbedingt vorher Kontakt zu uns auf, wenn
☞ du schwanger bist
☞ du Schwierigkeiten hast, dich allein auf die Erde zu begeben oder wieder aufzustehen
☞ du Verletzungen hast
☞ du kürzlich operiert wurdest

Come as you are!

Du musst dich nicht als fit oder gelenkig wahrnehmen, um die Praxis zu genießen.

Für jede Übung gilt: Dein Tempo, deine Intensität.

Wenn du moderate Bewegung, wie zum Beispiel spazieren gehen oder Treppen steigen, ausführen kannst, & dich auf den Boden legen & selbständig wieder davon erheben kannst, dann kannst du problemlos an der Session teilnehmen.

Du schließt kein Abo ab.

Uns ist wichtig, dass du in Ruhe wahrnehmen kannst, ob die Session das richtige ist, bevor du dich für etwas »Größeres« entscheidest.

Nach der Session erhältst du alle Infos über die weiteren Optionen.

Für unsere Session brauchst du ein bisschen Equipment - das meiste hast du wahrscheinlich bereits zuhause.

SETTING
- genug Platz zum Bewegen 
- eine ruhige Atmosphäre 

DRESSCODE
- leger, bequem & wohlfühlig
- einen Sport-BH, da wir uns dynamisch bewegen
- Zwiebellook, damit du dich an Wärme oder Kälte anpassen kannst  

EQUIPMENT
- Yogamatte oder Teppich
- 2 Decken & 2 feste Kissen
- kühles, stilles Wasser oder Tee
- 2 Korkblöcke oder zwei dicke Bücher
- dein Journal, wenn du dir etwas notieren möchtest

Je nach Thema brauchst du ggf. noch weitere Gegenstände - ich wette, die meisten davon hast du bereits zuhause! Du erfährst natürlich zeitnah vor der Session, was du brauchst.

HARDWARE
-  Laptop (mit Internet) 
- ggf. kabellose Kopfhörer oder eine Blutoothbox

Da wir mit Musik arbeiten empfehle ich dir, für die bestmögliche Soundqualität zu sorgen - leih dir gern eine Box von einem lieben Menschen (& teste sie vor der Session).

SOFTWARE
- Zoom
- spotify oder anderen Streaming-Anbieter ohne Werbung 

Unsere Playlist ist mit spotify erstellt, du kannst 99% der Songs aber auch auf jedem anderen Streamingportal finden. Dazu musst du dir vor der Session jedoch einen Augenblick Zeit nehmen.

Ich empfehle dir die Teilnahme mit einem Laptop, da du so Zoom & deinen Musikanbieter zeitgleich nutzen kannst.

Wenn du mit einem Tablet teilnimmst, dann brauchst du noch ein weiteres Gerät (z.B. Smartphone), um die Musik abzuspielen.

Körperlich können wir sagen:
Wenn moderate, sportliche Bewegung für dich machbar bist, kannst du an der Session teilnehmen.

In dieser Session arbeiten wir mit unserem Körper.

Bitte nimm unbedingt vorher Kontakt zu uns auf, wenn
☞ du schwanger bist
☞ du Schwierigkeiten hast, dich allein auf die Erde zu begeben oder wieder aufzustehen
☞ du Verletzungen hast
☞ du kürzlich operiert wurdest

Aus psychischer & mentaler Sicht ist wichtig zu beachten:
Unter Einfluss von Rausch- oder Betäubungsmitteln (Alkohol, THC, LSD, MDMA, etc.) oder Medikamenten, die deine Wahrnehmung oder deine Einschätzungsfähigkeit beeinflussen, kannst du nicht an der Session teilnehmen.

Weitere Kontraindikationen sind:
- aktive Psychose
- Schizophrenie
- manische Neigungen
- aktive (k)PTBS

Dieser Kurs ist für alle Menschen offen, die sich gut kennen, stabil sind & sich selbst einschätzen können.

Bitte sprich mit deinem/deiner Therapeut:in oder deinem/deiner behandelnde:n Ärzt:in darüber, ob die Teilnahme für dich zum jetzigen Zeitpunkt sinnig ist.

Körperarbeit ist zweifelsohne ein wichtiges Werkzeug im Umgang mit & in der Verarbeitung von (k)PTBS.

Bei der Frage: Wann ist die Session nicht für mich geeignet geht es weniger um die Praxis an sich, sondern um das Setting.

Wir nehmen unsere Verantwortung sehr ernst, da es sich um einen weitesgehend anonymen Online-Kurs handelt,  in dem wir Teilnehmer:innen teilweise nicht sehen (deaktivierte Kamera, nicht im Bild, zu verpixelt…) können & wir leider nicht mit einzelnen Personen einchecken können.

Bei vielen Personen ist das auch nicht nötig, weil sie sich selbst gut kennen - aber durch das Setting wissen wir das im Vorfeld leider nicht, wenn wir (du & ich) uns noch nicht kennen.

»Angebote offen für alle« haben nicht immer wirklich positive Wirkungen bei allen, weil die nötige aktive Begleitung nicht stattfand.

Außerdem ist das eigene Tempo, individuell abgestimmt auf die Person, wenn sich aktuell akute Symptome, wie Flashbacks oder Dissoziation zeigen, immens wichtig. Das ist in einer online Gruppen-Session leider auch nur schwer umsetzbar.

Wenn du dir unsicher bist, dann schreibe uns eine Mail an support[ät]luna-binias.de

Deine Nachricht wird selbst verständlich vertraulich behandelt.

Diese Session ersetzt keine Therapie.
Es findet keine Einzelbetreuung statt.

NEIN!

Zunächst einmal ist es in der Körpertherapie nicht vorgesehen, in falsch & richtig zu unterscheiden.

Jede Übung wird ausführlich beschrieben & vorgemacht.

Ich gebe konkrete Impulse in den Raum, die jedoch für alle Menschen gelten.

Deinen Namen würde ich nur nennen, wenn ich mir unsicher bin, ob es dir gut geht oder wenn du dich mit einer Übung in Lebensgefahr begibst - ich wüsste aber nicht, wann das der Fall sein sollte. 😉

Unsere gemeinsame Zeit basiert auf Einladungen & Impulsen.Du wist zu nichts überredet, sondern hast freie Wahl, wie du die Session für dich gestaltest & welche Impulse dich neugierig machen.

✹ gewaltfreie & lebensbejahende Sprache

✹ Variationen für verschiedene Körper

✹ keine Brechstangen-Methoden, sondern sanfte traumainformierte Praxis

✹ absolute Selbstbestimmung für dich

✹ wissenschaftliches & nachvollziehbares Fundament

✹ gelebte Achtsamkeit & ein unaufgeregtes Tempo

✹ safer space for all bodies & gender

Ich glaube daran, dass du dich selbst am besten kennst & für dich die richtige Entscheidung triffst.

Diese Session ersetzt keine Therapie & auch keine medizinische Behandlung.